눈이 따끔따금하다. 피곤하다. 잠을 잘 못 자는 건 아닌데, 자꾸 늦게 잠들어서 그렇다. 일어나는 시간은 평소와 같은데 자꾸 늦게 자려다보니 이런다. 차라리 일찍 일어나는 게 좋을까?
::며칠 전 라디오에서 들은 일찍 자고 일찍 일어나는 방법::
개인차가 상당히 있긴 하다는 전제 하에. 아이 때는 9시만 되어도 잠드는 데 이는 자연스럽다고. 몸시계가 그렇게 반응하도록 되어 있다고. 하지만 중학생 정도가 되면 이제 잠을 관장하는 몸시계의 시간이 자꾸 늦추어진다고. 그래서 어느 나이가 되면 늦게 잠드는 게 힘들지 않고, 오히려 일찍 잠들지 못 한다고. 물론 이건 개인차가 커서 내가 아는 사람 중엔 서른이 넘었지만 밤 9시만 넘어가도 졸려서 자야 하는 사람이 있다.
그러니 일찍 자고 일찍 일어나는 건 몸시계를 바꿔야 하는데, 억지로 일찍 자려고 누워봐야 잠들리 없다. 눈만 멀뚱멀뚱 뜬 상태에서 뒤척이다가 결국 평소 시간에 잠든다.(← 유경험자…ㅠ_ㅠ) 라디오에선 이러지 말고 일단 매일 같은 시간에 일어나는 연습을 하라고 한다. 잠을 자는 총 양을 같게 하지 말고 일어나는 시간을 동일하게. 그래서 어떤 날은 평소 자는 시간에 자겠지만 어떤 날엔 평소보다 상당히 늦게 자는 일이 있을 거다. 그럼 다음 날 늦게 일어나지 말고 평소처럼 일어나라고. 그리고 낮잠도 자지 말라고. 그럼 그날 밤 일찍 잠들 수 있고 평소처럼 일어나는 습관을 유지하면 된다고.
평소보다 일찍 일어나는 습관을 만들고 싶으면 갑자기 일찍 일어나지 말고 2주 간격으로 30분씩 일찍 일어나라고 한다.
흠… 라디오에서 들을 땐 그럴 듯 했는데. 이렇게 정리하면서 쓰고 보니, ‘이게 뭐야?’란 느낌이다. 여행지에서 기념품이나 건강보조식품을 산 느낌이랄까. -_-; 크크.
오…그럴 듯 한데요?+_+a
혹시나 시도해서 성공하면 알려 주세요..^^;;
정말 그럴 듯 해서, 라디오에서 듣곤 따라해야겠다고 다짐했어요. 흐흐 -_-;
밤에 잠을 자지 않는 것보다 같은 시간에 일어나는게 더 힘들어요.-_-;;;;;;
저는 일찍자고 일찍 일어나는 패턴을 가진 사람이 엄청 부럽습니다. 하려고 해도 잘 안 되서 유유
그러니까요!
정말 아침에 일찍 일어나는 걸 유지하는 게 가장 힘든 거 같아요. ㅠ_ㅠ
저도 오늘 간만에 오전중에 깨어났는데 역시나 몽롱해요 *_*
역시 자기 몸에 맞는 시간이 좋은 거 같아요. 🙂
마지막 비유가 최고예요! 여행지에서 기념품이나 건강보조식품을 산 느낌… 푸하하하~
말씀하신대로 개인차가 워낙 커서 이런 처방이 잘 맞는 사람이 얼마나 될까 싶어요.
흐흐흐. 그렇죠? 헤헤. 고마워요. 🙂
자기 몸에 가장 잘 맞는 방법을 알면 그렇게 하는 게 가장 좋은 거 같아요.
저도 예전에 4시간 수면법을 써본 적이 있어요. 그 결과 제가 확실히 깨달은 하나는… 아침 일찍 일어나는 습관을 몸에 들이려면 겨울에는 하시마라는 것이죠. 일찍 일어나는 것이 곧 추위를 일찍 만난다와 연결되니까… 가을까진 잘 하다가 겨울에 실패해버렸거든요. 그러므로 수면시간 조절은 봄과 여름에 하는게 좋습니다. ^^
와, 정말 그건 그래요. 겨울엔 평소에 일어나던 시간에 일어나는 것도 힘들어요.
근데 4시간이면 너무너무 피곤하지 않나요?
정말 한 번 몸에 밴 습관은 쉽게 바꾸기 어려워요. 그게 몸의 리듬이 되어버려서…
그러게요. 몸의 리듬을 헤치지 않는 게 가장 좋은 거 같아요. 🙂
아침에 늘 같은 시간이 일어나려고 해봤지만 실패. 빨리 일어나려고 9시에 잤더니 새벽 5시 기상-ㅁ-;;; 어젠 3시 넘어서 자고 8시 기상..도무지 일관성이라고는 없는…이를 어쩌란 말이오..흑
캔디는 비일관성이 일관성일 지도 모르죠. 크크크